أفضل الفيتامينات لنمو الشعر
يُعتقد أن البشرة والشعر الصحيين رمز للصحة والجمال. تمامًا مثل أجزاء أخرى من الجسم، يحتاج الشعر إلى فيتامينات ومعادن معينة لينمو ويتألق. يحدث معظم تساقط الشعر بسبب نقص بعض العناصر الغذائية التي تسبب أيضًا حالات أخرى في الجسم. وبصرف النظر عن هذه الأسباب، تلعب العوامل الوراثية وعامل العمر والهرمونات أيضًا دورًا في تساقط الشعر. غالبًا ما يرتبط تساقط الشعر المبكر بنقص العناصر الغذائية والفيتامينات الكافية. في هذه المقالة سنكتشف 3 فيتامينات أكثر أهمية لجسمنا لنمو الشعر والحفاظ عليه صحيًا.
فيتامين أ
فيتامين أ هو عنصر غذائي حيوي يدعم نمو الخلايا. فهو ينتج عنصرًا زيتيًا يسمى الزهم. الزهم مسؤول عن ترطيب فروة الرأس ويساعد في الحفاظ على صحة الشعر وترطيبه. من المهم تناول فيتامين أ لنمو الشعر مع الأخذ في الاعتبار أن الإفراط في تناول فيتامين أ يؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر.
فيتامين ب
أشهر فيتامين يساعد على نمو الشعر هو فيتامين ب، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تساقط الشعر يحدث في الغالب بسبب فيتامين ب، والذي يسمى أيضًا البيوتين. يحفز البيوتين إنتاج الكيراتين في الشعر ويساعد بصيلات الشعر على النمو.
يمكن الحصول على البيوتين من العديد من الأطعمة بما في ذلك الحبوب الكاملة واللوز واللحوم الحمراء والأسماك والمأكولات البحرية والخضراوات الورقية الداكنة. في أغلب الأحيان يكون من الصعب الحفاظ على نظام غذائي يعتمد على البيوتين. لذلك، يمكنك العثور على مكملات البيوتين عبر الإنترنت.
فيتامين سي
من الأسباب المحتملة الأخرى لتساقط الشعر هو تلف الجذور الحرة. الجذور الحرة. ينتج جسم الإنسان الجذور الحرة استجابة لأي التهاب أو زيادة في التمارين الرياضية. كما تتسبب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات في زيادة عدد الجذور الحرة في أجسامنا. ويؤدي ارتفاع مستوى هذه الجذور إلى العديد من الحالات في أجسامنا. ومن أجل تقليلها، يجب علينا تناول مضادات الأكسدة.
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة الرائعة التي تساعد على القضاء على الجذور الحرة في أجسامنا. كما أنه يقوي المناعة. يساعد فيتامين سي في إنتاج بروتين يسمى الكولاجين وهو جزء أساسي من بنية الشعر. كما أنه يساعد في امتصاص المعادن المختلفة التي تساعد على نمو الشعر.
يمكن الحصول على فيتامين C من الفراولة والجوافة والفواكه الحمضية والفلفل.
يُعد البيوتين بلس من نيوتري فاكتور مكملًا غذائيًا يحتوي على الكمية المثالية اليومية من البيوتين. يُعد كل من نيوترا سي وإكسترا سي مكملين غذائيين يوفران الاحتياج اليومي من فيتامين سي. وهما متاحان بدون وصفة طبية ويمكن شراؤهما عبر الإنترنت.