فوائد 5-HTP، الجرعة والآثار الجانبية
هناك العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي ينتجها جسمنا بشكل طبيعي. 5-هيدروكسي تربتوفان (5-HTP) هو حمض أميني ينتجه جسمنا. يستخدم جسمنا 5-HTP لإنتاج السيروتونين. السيروتونين هو نوع من الرسل التي ترسل الإشارات بين خلايانا العصبية.
يمكن أن تنشأ اضطرابات النوم والاكتئاب والقلق وزيادة الوزن والعديد من المشاكل الصحية الأخرى إذا كان جسمنا ينتج كمية أقل من السيروتونين. لذلك، من الضروري الحفاظ على توازن صحي للسيروتونين في جسمنا لتجنب مثل هذه الحالات.
على الرغم من أن استهلاك 5-HTP يجلب الفوائد المحتملة التالية.
- يساعد على الشعور بالشبع ويقلل الشهية، مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن.
- يساعد على تقليل الاكتئاب من خلال تعزيز مستويات السيروتونين.
- يمكن أن يساعد في تقليل تكرار الصداع النصفي.
- يساعد في تعزيز النوم عن طريق زيادة الميلاتونين في الجسم.
- يساعد على الحفاظ على الحالة المزاجية مريحة
قد يسبب 5-HTP أيضًا آثارًا جانبية محتملة، مثل أن يعاني بعض الأشخاص من القيء والإسهال والغثيان وآلام المعدة. تحدث هذه الآثار الجانبية بسبب تناول جرعة زائدة من مكمل 5-HTP.
يمكن أن يتفاعل أيضًا مع أدوية أخرى تزيد من مستوى السيروتونين، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة مستوى السيروتونين في الجسم ويسبب متلازمة السيروتونين. يمكن أن تؤدي الجرعة الزائدة منه إلى عادة النوم المفرط، وقد يشعر الأشخاص بالنعاس.
نظرًا لعدم وجود 5-HTP في أي طعام، يتم تناوله عن طريق المكملات الغذائية فقط. تتراوح الجرعة الموصى بها من 100 إلى 200 مجم. وفقًا لخبراء التغذية، تعتبر الجرعة 100 مجم أكثر أمانًا. اعتمادًا على حالتك، قد يزيد أخصائي التغذية من جرعته.
Nutrifactor Nuroton هو مكمل غذائي مركب من 5-HTP وفيتامينات B6 والنياسين. يتمتع بأقصى قدر من الفعالية. وهو خالٍ من الجيلاتين ومصنوع من مكونات حلال بنسبة 100%.